『座らない』

7/11の週に読んだ本。
『座らない! 成果を出し続ける人の健康習慣』
トム・ラス。新潮社。2015

日本語タイトルをみるとちょっと過激に思えるが、原題『EAT MOVE SLEEP』にあるように、食事・運動・睡眠の3つの観点を1セットで、30セットの提案が書かれている、ウェルビーイング(身体的・精神的・社会的に良好な状態)指南書。

例えば1セット目は
・食事をカロリーベースでなく、質から考える
・座り続ける時間を減らす
・しっかりと寝る
といった基本を説明する。

2セット目は
・1口に注意(何を食べているのか-それを少し良いものに変えてみる)
・座り続けないように、時々ストレッチなどする
・15分睡眠時間を増やしてみる

など。。基本的なところから入り、少しずつできるところからの改善が示されている。

テーマ : オススメの本の紹介
ジャンル : 本・雑誌

tag : 座らない

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